1. Slapen
Een kort of een lang dutje heeft nog nooit iemand kwaad gedaan. Sterker nog een goede nachtrust en/of een siësta geeft je energie, versterkt het immuunsysteem, voedt het geheugen en helpt zelfs vermageren. 2. Neem tijd voor jezelf
Wie zichzelf eens een hele dag vrij gunt en zich van de dagelijkse sleur onttrekt, komt als herboren terug. Deze 'tijd voor jezelf' is nodig om je stressniveau en je bloeddruk te verlagen en je creatieve geest opnieuw te optimaliseren. 3. Eén stuk chocolade per dag
Eet iedere dag een klein stukje pure chocolade. Pure chocolade bevat minder suiker en vetstoffen dan melkchocolade. Uit studies is bewezen dat pure chocolade en cacao helpt bij het verlagen van je bloeddruk, het risico op een beroerte verlaagd en andere cardiovasculaire voordelen heeft. Dit komt doordat pure chocolade de antioxidant 'flavonoïden' bevat. Dit heeft een beschermende werking tegen hart- en vaatziekten en tegen bepaalde vormen kanker; zoals darm-, borst- en prostaatkanker. 4. Een avondje uit met de vrienden
Ontmoetingen met vrienden en familie reduceren de kans op een verkoudheid, stimuleren de werking van de hersenen en verlengen de levensduur. Zorg er wel voor dat het om evenwichtige relaties gaat en beperk de tijd die je doorbrengt met mensen die een negatief effect op je hebben. 5. Vet eten
Wie nooit vet eet begaat een grote fout, want ons lichaam heeft kleine hoeveelheden vet nodig. Verzadigde vetten (in plantaardige olie, avocado’s en verschillende noten en granen) en het bekende Omega 3 (in vis) verminderen de kans op hart- en vaatziekten. Toch moet niet meer dan 30% van de calorieën uit vetstoffen komen. 6. Ochtendkoffie
De dag begint met een kopje koffie. Koffie helpt bij het bestrijden van bepaalde vormen van kanker, hartziekten en sommige vormen van dementie. Maar, drink niet meer dan twee koppen koffie per dag, anders heeft het een negatief effect op je gezondheid. Daarnaast drink voor het slapen gaan geen koffie, want dit kan je nummer één gewoonte 'slapen' verstoren door de cafeïne die in koffie zit. 7. Een massage
Het beste middel om je lichaam te ontspannen en je goed in je vel te voelen is een heerlijke massage. Dit kan natuurlijk in een spacentrum of kuuroord, maar een massage van je partner voldoet ook. Sterker nog, voor degene die de massage geeft is het ook goed; het stimuleert namelijk de mentale geest. Dus dubbel voordeel. 8. Even genieten van de zon
De zon is een van de beste antidepressiva. Zonlicht is gezond, het zorgt namelijk voor de aanmaak van vitamine D in de huid. Vitamine D hebben we nodig. Het is goed voor sterke botten en tanden. Het speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van de weerstand en is belangrijk bij het voorkomen van botontkalking. Vitamine D verkleint het risico op botbreuken bij oudere vrouwen. Mogelijk verkleint vitamine D ook de kans op bepaalde vormen van kanker. Let wel op dat je goed insmeert met een zonnecrème en lig niet de hele dag in de zon. 9. Rode wijn
Drink rode wijn, maar met mate. Eén glas rode wijn per dag vormt een van de beste antioxidanten voor onze slagaders. Drink niet meer dan één glas rode wijn, want dit heeft weer een negatief effect op de bloeddruk en het gewicht. | 
