Kaliumrijke voeding tegen hoge bloeddruk

De meeste mensen weten dat stress slecht is voor de bloeddruk. En dat ontspanning daarom belangrijk is voor een goede bloeddruk. Maar wist u dat er nog een andere eenvoudige manier is om de bloeddruk gezond te houden? Kalium! Dit mineraal helpt namelijk overtollig zout (natrium) uit het lichaam te verwijderen, wat bijzonder nuttig is omdat zout een slecht effect heeft op de bloeddruk.

Recent bevestigde de Europese Voedselautoriteit (EFSA) dat kalium helpt een normale bloeddruk te behouden. Deze wetenschappelijke opinie is een welkome bevestiging van het positieve effect van kaliumrijke voeding op de bloeddruk. Ons lichaam kan kalium niet opslaan, dus is het belangrijk dat u het dagelijks binnenkrijgt. Gelukkig zit het in veel gezonde en lekkere voedingsmiddelen. Een makkelijke manier om extra kalium binnen te krijgen, is Becel pro-activ Bloeddruk halvarineproduct. Dit product voor op brood is verrijkt met kalium en kan, als onderdeel van een gezonde voeding en leefstijl, helpen om de inname van kalium te verhogen. Bloeddruk controleren Van een verhoogde bloeddruk merk je niet altijd iets; je kunt het dus hebben zonder dat je het weet. Daarom is het goed om je bloeddruk regelmatig te laten controleren door een huisarts of een andere gezondheidsdeskundige. Want alleen zo weet u of die misschien aan de hoge kant is. Hoge bloeddruk ontstaat doordat het hart harder moet pompen waardoor de druk op de vaatwand toeneemt. Leefstijl aanpassen Eenvoudige aanpassingen van je voeding en leefstijl kunnen bij de meeste mensen de bloeddruk verlagen, zoals: Afvallen, als je te zwaar bent. Je zoutinname beperken en je kaliuminname verhogen. Veel groente, fruit, magere zuivel en weinig totaal en verzadigd vet eten. Meer bewegen. Je alcoholconsumptie matigen. Stoppen met roken.